Tenis Meja Dan Bulu Tangkis
Kb 1 Tenis Meja
A. Teknik dasar grip dan stance
1. Grip.
Grip atau cara pegangan merupakan faktor yang sangat penting dalam semua hampir permainan yang menggunakan raket / pemukul. Ada dua jenis grip untuk pemula forehand dan backhand.
a. Shakehand grip artinya pegangan bet seperti kita ketika bersalaman (berjabat tangan)
b. Penhold grip yaitu pegangan bet seperti kita menulis dengan menggunakan bolpen/pensil, dimana letak grip (gagang bet diantara ibu jari dan telunjuk)
2. Stance
Stance disini berarti sikap siap yaitu posisi kaki, badan dan tangan pada saat menunggu bola atau pada saat memukul bola.
a. Square stace.
Posisi badan menghadap penuh kemeja, biasanya posisi ini digunakan untuk siap menerima servise dari lawan dan siap kembali setelah mengembalikan pukulan dari lawan.
b. Side stance.
Berarti posisi badan menyamping, baik kesamping kiri maupun kesamping kanan.
c. Open stance
Adalah modifikasi dari side stance, ini hanya digunakan untuk backhand, kaki kiri agak terbuka keluar dan agak kedepan untuk pemain tangan kanan.
B. Teknik dasar strok dan ootwork
1. Strok / pukulan
Terdapat beberapa pukulan dalam tenis meja :
- Push - Sevice - Topspin - Loped drive
- Blok - Flat - Drop shot - Drive
- Chop - Counter hitting - Choppet smas - Flick
a. Push
Push adalah teknik memukul bola dengan gerakan medorong, dengan sikap bet terbuka.
b. Block
Blosk adalah teknik memukul bola dengan gerakan menstop bola atau tindakan membendung bola dengan sikap bet tertutup. Blok biasanya di guanakan untuk mengemabalikan bola.
c. Chop
Chop adalah teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak atau disebut juga gerak membacok
d. Service
Xervice adalah memukul untuk menyajikan bola pertama kedalam permainan dengan cara memantulkan bola terlebih dahulu bola tersebut.
e. Flat hit
Flat hit adalah pukulan yang dilakukan mirip dengan gerakan drive tetapi gerakan betnya horizontal.
f. Counter hitting (pukulan balasan)
Pukulan ini biasanya pemain yang memiliki waktu yang singkat untuk siap kembali ke pukulan berikutnya.
g. Top spin
Teknik ini mirip dengan gerakan drive tetapi gerakan top spin selain dibantu dengan back swing juga menggunakan gerakan tangan sehingga hasil putaran terhadap bola lebih banyak dari drive biasa.
h. Drop shot
Drop shot dapat di bedakan menjadi dua macam
a. Melawan chop difence
b. Melawan topspin atau balon spin
Drop shot adalah teknik memukul dengan gerakan bet seperti half Volley push dan half volley block seperti kita menaruh sedekat mungkin dengan jarring di meja lawan.
i. Chopped smash
Adalah teknik pukulan smash dengan gerakan chop atau back spin yang biasa di barengi gerakan kesamping efektif untuk mengembalikan bola yang tinggi pemantulan dari meja, terutama dekat jarring.
j. Looped drive
k. Drive
Semua jenis pukulan diatas untuk memperoleh pukulan yang baik diperlukan penempatan kaki yang baik atau disebut dengan footwork. Footwork dibagi 2 :
1. Footwork tunggal
2. Dan footwork ganda
Jika dilihat dari banyaknya langkah dapt dibedakan menjadi tiga yaitu :
1. Footwork satu langkah
2. Footwork dua langkah
3. Footwork tiga langkah
Sedangkan untuk ganda ada beberapa pola gerakan yang dapat digunakan dalam suatu permainan ganda antara lain :
1. Gerakan kesamping kiri dan kesampaing kanan
2. Gerakan dengan pola huruf T, pola gerakan dengan huruf N atau N terbalik, kemudian pola gerakan dengan pola huruf O, pola gerkaan dengan huruf V terbalik.
3.
Kegiatan Belajar 2 Permainan Bulu Tangkis.
A. Cara memegang raket
Ada beberapa macam cara atau teknik memegang raket bulu tangkis :
1. American Grip
Cara memegang American Grip sama seperti memegang pemukul kasur, bagain tangan antara ibu jari dan telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai yang luas.
2. Forehand Grip
Cara memegang pada Forehand Grip, bagian antara ibu jari dengan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai yang sempit. Raket dipegang tanpa diubah-ubah (statis) dan yang perlu diperhatikan letak ibu jari, dimana ibu jari tidak melebihi dan tidak juga kurang dari jari telunjuk.
3. Backhand Grip
Merupakan lanjutan dari Forehand Grip yaitu dari Forehand Grip beralih ke Backhand Grip dengan cara memutar raket seperempat putaran ke kiri
4. Combination Grip
Campuran pemegangan reket sesuai datangnya shuttlecock
B. Sikap dasar dan cara mengatur kerja kaki
1. Sikap dasar siap
Sikap dasar siap adalah posisi atau sikap awal permulaan menyong datangnya shuttlecock dari lawan.
2. Cara mengatur keja kaki.
Dalam permainan bulu tangkis fungsi kaki adalah membawa tubuh pada suatu titik tertentu sesuai dengan datangnya shuttlecock dan kemudian pemain harus membuat suatu gerakan memukul shuttlecock secara tepat dan cermat ke suatu arah tertentu di lapangan lawan.
a. Tipe jinjid dan nlapak
Tipe jinjit dilakukan pemain yang bergerak diatas kedua ujung kaki, dimana tumit bagian belakang sedikit terangkat keatas. Penempatan posisi kaki yang semacam ini menyebabkan gerakan tubuh menjadi lincah dan cepat. Berbeda dengan tipe nlapak dalam keadaan posisi kaki menlapak pada lantai maka untuk melangkah kaki kemanapun arahnya gerakan yang pertama harus dilakukan adalah mengangkat tumit dari lantai, baru kemudian ujung kaki dapat meninggalkan lantai.
b. Melangkah menuju shuttlecock
Dalam melangkah menuju shuttlecock langkah antisipasi dan reaksi yang paling penting.
C. Macam-macam pukulan
1. Service
Pukulan service merupakan pukulan yang mengawali atau sajian pukulan pertama sebagai permulaan permainan. Tempat service yang baik kira-kira 1m dari garis service depan, dekat garis tengah
Jenis-jenis pukulan service
a. Service pendek
Untuk melakukan service pendek hanya memerlukan sedikit tenaga seolah-olah shuttlecock hanya sedikit didorong.
b. Lob/service tinggi
Lob service biasanya dilakukan untuk permainan tunggal. Lob service shuttlecock sampai dekat garis belakang dan menukik tajam lurus kebawah
c. Service drive
Pukulan service drive tidak mengutamakan laju shuttlecock melainkan kedataran terbang dan arah lajunya.
2. Lob.
Ada beberapa jenis lob :
a. Lob serang
b. Lob penangkis
3. Drive
Pukulan drive adalah pukulan yang biasa digunakan untuk menekan lawan atau untuk tidak memberikan kesempatan kepada lawan mendapat shuttlecock yang melambung sehingga lawan tidak memperoleh kesempatan untuk menyerang dengan pukulan overhead.
Manfaat drive adalah mempercepat tempo permainan dengan meluncurkan shuttlecock serendah-rendahnya dengan net dan mengacaukan lawan.
4. Dropshot.
Drop shot adalah pukulan yang bertujuan menempatkan shuttlecock secepat-cepatnya dan sedekat-dekatnya dengan net pada lapangan lawan.
Drop dari atas
1. Drop penuh
2. Drop potong
Drop dari bawah
5. Smash
Smash adalah pukulan yang dilakukan, paling cepat dan sekeras-kerasnya menukik dan masuk lapangan lawan.
Ada beberapa pukulan smash
1. Smash penuh
2. Smash potong
3. Around the head smash
D. Tahap-tahap tindakan taktik
1. Persepsi
2. Analis
3. Solusi mental
4. Solusi motorik
E. Taktik permainan tunggal dan ganda
1. Permainan tunggal
Gaya dalam permainan tunggal yang sering muncul :
a. Gaya permainan mengutamakan unsure atau faktor kekuatan dan kecepatan
Gaya ini biasanya di tandai dengan pukulan keras dan cepat seperti smash-smash yang keras dan cepat berupaya melemahkan lawan.
b. Gaya permainan mengutamakan faktor daya tahan dan keuletan
Gaya tersebut biasanya mengandalkan pukulan-pukulan lob yang benar-benar di kuasai untuk menguras dan menghabiskan tenaga lawan
c. Gaya pemainan yang mengutamakan fakto dan gerak teknik tipu
Gaya permainan yang mengutamakan gerak tipu biasanya memiliki kemampuan dan memiliki gaya gerak yang lebih indah dan menarik serta sentuhan shuttlecock yang tajam.
2. Permainan ganda
Dalam permainan ganda ada tiga sistim yang digunakan :
1. Sistim berdampingan (side by side)
2. Sistim depan dan belakang ( front and back)
3. Sistim silih berganti atau sistim anoulir yaitu kombinasi antara sistim pertama dan sistim kedua
F. Jenis-jenis dan taktik strategi
1. Strategi jangka panjang (long term strategi)
2. Stragtegi yang segera (immediate-strategi)
3. Strategi objyektif dan subyektif
Ada beberapa hal yang berkaitan dengan strategi subjektif
a. Keputusan pribadi (personal judgment )
b. Komunikasi (communication )
c. Grakan pura-pura ( feinting )
d. Set-up
e. Variasi ( variety)
f. Tekanan (pressure)
G. Metode latihan taktik
1. Pengajaran teoristis
Pengajaran taktik terutama berkaitan dengan memberikan atau menanamkan pengetahuan taktik.
2. Latihan praktik
Dalam latihan praktik ini dapat mengikuti prinsip-prinsip metodis umum, yaitu :
a. Dari yang mudah sampai yang sulit
b. Dari yang tahu sampai yang tidak tahu
Kb 1 Tenis Meja
A. Teknik dasar grip dan stance
1. Grip.
Grip atau cara pegangan merupakan faktor yang sangat penting dalam semua hampir permainan yang menggunakan raket / pemukul. Ada dua jenis grip untuk pemula forehand dan backhand.
a. Shakehand grip artinya pegangan bet seperti kita ketika bersalaman (berjabat tangan)
b. Penhold grip yaitu pegangan bet seperti kita menulis dengan menggunakan bolpen/pensil, dimana letak grip (gagang bet diantara ibu jari dan telunjuk)
2. Stance
Stance disini berarti sikap siap yaitu posisi kaki, badan dan tangan pada saat menunggu bola atau pada saat memukul bola.
a. Square stace.
Posisi badan menghadap penuh kemeja, biasanya posisi ini digunakan untuk siap menerima servise dari lawan dan siap kembali setelah mengembalikan pukulan dari lawan.
b. Side stance.
Berarti posisi badan menyamping, baik kesamping kiri maupun kesamping kanan.
c. Open stance
Adalah modifikasi dari side stance, ini hanya digunakan untuk backhand, kaki kiri agak terbuka keluar dan agak kedepan untuk pemain tangan kanan.
B. Teknik dasar strok dan ootwork
1. Strok / pukulan
Terdapat beberapa pukulan dalam tenis meja :
- Push - Sevice - Topspin - Loped drive
- Blok - Flat - Drop shot - Drive
- Chop - Counter hitting - Choppet smas - Flick
a. Push
Push adalah teknik memukul bola dengan gerakan medorong, dengan sikap bet terbuka.
b. Block
Blosk adalah teknik memukul bola dengan gerakan menstop bola atau tindakan membendung bola dengan sikap bet tertutup. Blok biasanya di guanakan untuk mengemabalikan bola.
c. Chop
Chop adalah teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak atau disebut juga gerak membacok
d. Service
Xervice adalah memukul untuk menyajikan bola pertama kedalam permainan dengan cara memantulkan bola terlebih dahulu bola tersebut.
e. Flat hit
Flat hit adalah pukulan yang dilakukan mirip dengan gerakan drive tetapi gerakan betnya horizontal.
f. Counter hitting (pukulan balasan)
Pukulan ini biasanya pemain yang memiliki waktu yang singkat untuk siap kembali ke pukulan berikutnya.
g. Top spin
Teknik ini mirip dengan gerakan drive tetapi gerakan top spin selain dibantu dengan back swing juga menggunakan gerakan tangan sehingga hasil putaran terhadap bola lebih banyak dari drive biasa.
h. Drop shot
Drop shot dapat di bedakan menjadi dua macam
a. Melawan chop difence
b. Melawan topspin atau balon spin
Drop shot adalah teknik memukul dengan gerakan bet seperti half Volley push dan half volley block seperti kita menaruh sedekat mungkin dengan jarring di meja lawan.
i. Chopped smash
Adalah teknik pukulan smash dengan gerakan chop atau back spin yang biasa di barengi gerakan kesamping efektif untuk mengembalikan bola yang tinggi pemantulan dari meja, terutama dekat jarring.
j. Looped drive
k. Drive
Semua jenis pukulan diatas untuk memperoleh pukulan yang baik diperlukan penempatan kaki yang baik atau disebut dengan footwork. Footwork dibagi 2 :
1. Footwork tunggal
2. Dan footwork ganda
Jika dilihat dari banyaknya langkah dapt dibedakan menjadi tiga yaitu :
1. Footwork satu langkah
2. Footwork dua langkah
3. Footwork tiga langkah
Sedangkan untuk ganda ada beberapa pola gerakan yang dapat digunakan dalam suatu permainan ganda antara lain :
1. Gerakan kesamping kiri dan kesampaing kanan
2. Gerakan dengan pola huruf T, pola gerakan dengan huruf N atau N terbalik, kemudian pola gerakan dengan pola huruf O, pola gerkaan dengan huruf V terbalik.
3.
Kegiatan Belajar 2 Permainan Bulu Tangkis.
A. Cara memegang raket
Ada beberapa macam cara atau teknik memegang raket bulu tangkis :
1. American Grip
Cara memegang American Grip sama seperti memegang pemukul kasur, bagain tangan antara ibu jari dan telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai yang luas.
2. Forehand Grip
Cara memegang pada Forehand Grip, bagian antara ibu jari dengan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai yang sempit. Raket dipegang tanpa diubah-ubah (statis) dan yang perlu diperhatikan letak ibu jari, dimana ibu jari tidak melebihi dan tidak juga kurang dari jari telunjuk.
3. Backhand Grip
Merupakan lanjutan dari Forehand Grip yaitu dari Forehand Grip beralih ke Backhand Grip dengan cara memutar raket seperempat putaran ke kiri
4. Combination Grip
Campuran pemegangan reket sesuai datangnya shuttlecock
B. Sikap dasar dan cara mengatur kerja kaki
1. Sikap dasar siap
Sikap dasar siap adalah posisi atau sikap awal permulaan menyong datangnya shuttlecock dari lawan.
2. Cara mengatur keja kaki.
Dalam permainan bulu tangkis fungsi kaki adalah membawa tubuh pada suatu titik tertentu sesuai dengan datangnya shuttlecock dan kemudian pemain harus membuat suatu gerakan memukul shuttlecock secara tepat dan cermat ke suatu arah tertentu di lapangan lawan.
a. Tipe jinjid dan nlapak
Tipe jinjit dilakukan pemain yang bergerak diatas kedua ujung kaki, dimana tumit bagian belakang sedikit terangkat keatas. Penempatan posisi kaki yang semacam ini menyebabkan gerakan tubuh menjadi lincah dan cepat. Berbeda dengan tipe nlapak dalam keadaan posisi kaki menlapak pada lantai maka untuk melangkah kaki kemanapun arahnya gerakan yang pertama harus dilakukan adalah mengangkat tumit dari lantai, baru kemudian ujung kaki dapat meninggalkan lantai.
b. Melangkah menuju shuttlecock
Dalam melangkah menuju shuttlecock langkah antisipasi dan reaksi yang paling penting.
C. Macam-macam pukulan
1. Service
Pukulan service merupakan pukulan yang mengawali atau sajian pukulan pertama sebagai permulaan permainan. Tempat service yang baik kira-kira 1m dari garis service depan, dekat garis tengah
Jenis-jenis pukulan service
a. Service pendek
Untuk melakukan service pendek hanya memerlukan sedikit tenaga seolah-olah shuttlecock hanya sedikit didorong.
b. Lob/service tinggi
Lob service biasanya dilakukan untuk permainan tunggal. Lob service shuttlecock sampai dekat garis belakang dan menukik tajam lurus kebawah
c. Service drive
Pukulan service drive tidak mengutamakan laju shuttlecock melainkan kedataran terbang dan arah lajunya.
2. Lob.
Ada beberapa jenis lob :
a. Lob serang
b. Lob penangkis
3. Drive
Pukulan drive adalah pukulan yang biasa digunakan untuk menekan lawan atau untuk tidak memberikan kesempatan kepada lawan mendapat shuttlecock yang melambung sehingga lawan tidak memperoleh kesempatan untuk menyerang dengan pukulan overhead.
Manfaat drive adalah mempercepat tempo permainan dengan meluncurkan shuttlecock serendah-rendahnya dengan net dan mengacaukan lawan.
4. Dropshot.
Drop shot adalah pukulan yang bertujuan menempatkan shuttlecock secepat-cepatnya dan sedekat-dekatnya dengan net pada lapangan lawan.
Drop dari atas
1. Drop penuh
2. Drop potong
Drop dari bawah
5. Smash
Smash adalah pukulan yang dilakukan, paling cepat dan sekeras-kerasnya menukik dan masuk lapangan lawan.
Ada beberapa pukulan smash
1. Smash penuh
2. Smash potong
3. Around the head smash
D. Tahap-tahap tindakan taktik
1. Persepsi
2. Analis
3. Solusi mental
4. Solusi motorik
E. Taktik permainan tunggal dan ganda
1. Permainan tunggal
Gaya dalam permainan tunggal yang sering muncul :
a. Gaya permainan mengutamakan unsure atau faktor kekuatan dan kecepatan
Gaya ini biasanya di tandai dengan pukulan keras dan cepat seperti smash-smash yang keras dan cepat berupaya melemahkan lawan.
b. Gaya permainan mengutamakan faktor daya tahan dan keuletan
Gaya tersebut biasanya mengandalkan pukulan-pukulan lob yang benar-benar di kuasai untuk menguras dan menghabiskan tenaga lawan
c. Gaya pemainan yang mengutamakan fakto dan gerak teknik tipu
Gaya permainan yang mengutamakan gerak tipu biasanya memiliki kemampuan dan memiliki gaya gerak yang lebih indah dan menarik serta sentuhan shuttlecock yang tajam.
2. Permainan ganda
Dalam permainan ganda ada tiga sistim yang digunakan :
1. Sistim berdampingan (side by side)
2. Sistim depan dan belakang ( front and back)
3. Sistim silih berganti atau sistim anoulir yaitu kombinasi antara sistim pertama dan sistim kedua
F. Jenis-jenis dan taktik strategi
1. Strategi jangka panjang (long term strategi)
2. Stragtegi yang segera (immediate-strategi)
3. Strategi objyektif dan subyektif
Ada beberapa hal yang berkaitan dengan strategi subjektif
a. Keputusan pribadi (personal judgment )
b. Komunikasi (communication )
c. Grakan pura-pura ( feinting )
d. Set-up
e. Variasi ( variety)
f. Tekanan (pressure)
G. Metode latihan taktik
1. Pengajaran teoristis
Pengajaran taktik terutama berkaitan dengan memberikan atau menanamkan pengetahuan taktik.
2. Latihan praktik
Dalam latihan praktik ini dapat mengikuti prinsip-prinsip metodis umum, yaitu :
a. Dari yang mudah sampai yang sulit
b. Dari yang tahu sampai yang tidak tahu
Comments